L’inventore dello Yoga della risata è il dott. Madan Kataria, indiano, il quale ben sapendo che ridere fa bene non solo all’umore ma anche a numerose patologie, ha ideato un metodo di risata stimolata perché quest‘ultima o è vera o indotta fa si che il corpo ne tragga comunque dei benefici.
Ridere è una delle forme più semplici di meditazione e porta immediato relax, mentre si ride non si può pensare ad altro, invece in altre forme di meditazione bisogna concentrarsi molto per allontanare i pensieri indesiderati dalla mente.
Inoltre i membri dello yoga della risata non sono una platea passiva perché sono continuamente coinvolti ed è stato dimostrato che le persone che sono coinvolte attivamente in attività umoristiche e divertenti traggono maggior beneficio rispetto a chi passivamente percepisce l’umorismo e le risate.
Il contatto oculare è determinante, a volte già questo è sufficiente per generare la risata, le persone che non riescono a mantenere un contatto oculare, per via della loro timidezza, non hanno una buona auto-stima, quindi una sessione di yoga della risata può farla aumentare.
Una persona che può ridere di se stessa non avrà un ego gonfiato.
C’e un proverbio che dice che noi non smettiamo di giocare perché diventiamo vecchi ma diventiamo vecchi perché smettiamo di giocare.
BENEFICI DELLO YOGA DELLA RISATA
DEPRESSIONE ANSIA E DISTURBI PSICOSOMATICI
Gli scienziati sono convinti che ridere ha un valore sia preventivo che terapeutico, il riso ha aiutato molta gente che prendeva forti calmanti e sonniferi, ora essi possono dormire meglio e la depressione si è ridotta, persone con tendenze suicide hanno iniziato a vivere con più ottimismo.
PRESSIONE ALTA E MALATTIE CARDIACHE
L’ipertensione e le malattie cardiache hanno varie cause, fra cui soprappeso, fumo, eccessiva assunzione di grassi saturi (carne e derivati), stress, il riso aiuta decisamente a tenere sotto controllo la pressione riducendo il rilascio di ormoni legati allo stress (epineprine e cortisolo), facendo così rilassare chi ride.
Anche chi soffre di problemi cardiaci (attacchi di cuore o portatori di by- pass) e prende regolarmente farmaci avrà un miglioramento per quanto riguarda la circolazione ed i livelli di ossigeno nel muscolo cardiaco.
RAFFORZAMENTO DEL SISTEMA IMMUNITARIO
E’ stato provato che tutte le emozioni negative come ansia depressione o rabbia indeboliscono il sistema immunitario dell’organismo riducendone quindi la capacità di combattere le infezioni.
Il riso alza il livello degli anticorpi, possono diminuire le frequenze dei comuni raffreddori, mal di gola e infezioni dei bronchi.
La risata aumenta i livelli di endorfine (ormoni del benessere) che sono antidolorifici naturali dell’organismo, delle catecolamine (ormoni che producono un miglioramento di tono nell’umore), di globuli bianchi (i cosiddetti “natural killer” che ci proteggono dalle infezioni e dai tumori) e di immunoglobuline (che migliorano il sistema immunitario), ridere può aiutare a ridurre l’intensità del dolore in coloro che soffrono di artrite (infiammazione di una o più articolazioni), spondilite (infiammazione acuta o cronica delle vertebre) spasmi muscolari, emicranie (dolore acuto alla testa) e cefalee (mal di testa).
Dopo l’espirazione pensiamo che l’aria sia esaurita ma ne rimane una certa quantità nella parte bassa dei polmoni nota anche come aria residua, essa contiene molto carbondiossido che può causare infezioni batteriche, il riso è uno dei migliori esercizi per chi soffre di asma, bronchite e per i fumatori, ne migliora la capacità polmonare ed i livelli di ossigeno nel sangue, i medici raccomandano la fisioterapia toracica per espellere il muco dalle vie respiratorie: sforzarsi di soffiare in uno strumento o gonfiare palloncini sono esercizi comuni consigliati agli asmatici, il riso ha lo stesso effetto, in modo più semplice ed economico.
Ridere aumenta la resistenza alle infezioni della gola, diminuendo malattie come tonsilliti e raffreddori.
Inoltre lo stress è uno dei fattori che può provocare attacchi d’asma, riducendo lo stress migliora di conseguenza la malattia.
MIGLIORAMENTO DELLA RESISTENZA DEGLI ATLETI
Dal momento che la capacità respiratoria è uno dei fattori che determinano la resistenza nello sport, ridere prima di qualsiasi attività sportiva agonistica può aumentare il livello di rilassamento e quindi la performance.
Il riso procura un ottimo massaggio di tutti gli organi interni, ne migliora l’afflusso di sangue e ne aumenta l’efficienza, è ottimo anche come rilassamento muscolare (avrete notato che quando si ride ed abbiamo un oggetto pesante in mano dobbiamo poggiarlo altrimenti rischiamo di farlo cadere).
E’ stato paragonato a “Dita magiche” che raggiungono l’interno dell’addome e massaggiano gli organi aiutando anche a migliorare il tono muscolare di chi ha l’addome prominente e, aiutando il movimento delle viscere, previene la stitichezza.
BENEFICI PER ATTORI E CANTANTI
L’esercizio del diaframma e dei muscoli addominali farà acquistare un miglior controllo sulla voce, può conferire maggior autostima e ridurre il panico da scena.
La risata è un eccellente esercizio per i muscoli facciali e migliora l’espressività del volto, quando si ride la faccia diventa rossa per un aumento del flusso di sangue che nutre la pelle del viso e la fa splendere.
La gente che ride sembra più felice e attraente, inoltre ridendo vengono spremute le ghiandole lacrimali, questo inumidisce gli occhi e conferisce loro un leggero scintillio.
Il russare è un problema causato da una mancanza di tono dei muscoli del palato molle, la risata è ottima per tonificare il palato molle e la gola.
Attraverso le risate indotte si possono aiutare le persone a sviluppare il proprio senso dell’umorismo, il quale si sviluppa con la consapevolezza e l’abilità nel vedere gli aspetti divertenti della vita o di esprimere qualcosa in modo divertente.
Il ridere e l’umorismo hanno una relazione di causa effetto, l’umorismo è la causa e la risata è l’effetto, che porta nel nostro corpo dei cambiamenti biochimici e psicologici.
Può essere utile prima, durante o dopo una sessione di yoga della risata fare esercizi per spalle e collo.
CHI NON DOVREBBE PARTECIPARE
AD UNA SEDUTA DI YOGA DELLA RISATA:
Chi soffre di ernia.
Chi soffre di emorroidi.
Chi soffre di malattie cardiache con dolore toracico e comunque per tre mesi dopo un attacco di cuore.
Chi ha avuto un intervento chirurgico all’addome, dovrebbe astenersi per almeno due mesi.
Le donne che soffrono di prolasso dell’utero devono astenersi perché possono perdere completamente il controllo delle urine.
Le donne incinta rischiano di abortire se si verificasse un aumento della pressione addominale.
Gli uomini con problemi di prostata perché potrebbero sviluppare un’ernia.
Chi ha un comune raffreddore di origine virale, con il naso che cola, influenza, tosse, febbre e infezione bronchiale deve sospendere per alcuni giorni finché non si è completamente guariti.
Ogni persona affetta da glaucoma o con problemi di retina o emorragie del cristallino, dovrebbe sentire il parere del medico.
Subito dopo aver mangiato.
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